Der TC Beselich hatte zum Tag der offenen Tür eingeladen, trotz des schlechten Wetters fanden viele Kinder den Weg zur Tennisanlage am Steinkauter Weg.
Wir freuen uns darüber, dass auf diesem Wege, wieder ein Gruppentraining für unsere jüngsten Mitglieder anbieten können.
Mit Justus Ludwig haben wir einen jungen Trainer gefunden, der als aktiver Spieler bei unserem benachbarten Verein TC Dehrn sowohl in der U 18 als auch in der der 2. Herren – Mannschaft erfolgreich ist.
Interessierte können sich gerne noch anmelden, unsere Schnuppermitgliedschaft ermöglicht die einmalige Gelegenheit, die Annehmlichkeiten des TC Beselich auf einer herrlichen Anlage zu erleben.
Ursache bei Tennisspielern ist meist die Verdrehung des Schlägers bei gestrecktem Ellenbogen, was eher bei der Rückhand als bei der Vorhand eintritt, so dass sie den Ball nicht mittig treffen.
Ich beobachte aber Beschwerden des Ellenbogens nicht nur bei Tennisspielern sondern auch bei Aktenkofferträgern, Hundeführer, bei Belastung durch Auswringen, Drehen, Bügeln, beim Zusammenkehren oder kräftigem Händeschütteln.
Verursacher der Schmerzen ist vor allem der Musculus supinator (Auswärtsdreher) neben den anderen Streckmuskeln des Unterarms. Zusätzlich stelle ich immer bei der Überprüfung der Statik der betreffenden Person eine Muskelverhärtung im Bereich der Halswirbelsäule (5.-7. Halswirbel) fest (der hier verlaufende N. radialis durchzieht den M. supinator).
Eine Schmerzlinderung bietet hier das Tennisellenbogen-Tape. Es erhöht die Irritation auf die Haut und blockiert dadurch noch mehr den Muskelschmerz. Zusätzlich lege ich noch ein Karpaltunnel-Tape um das Handgelenk, damit es besser hält.
Terminvereinbarung zum Tapen bei mir unter Tel. 06484-8907606.
Siehe auch „Die 4 besten Tipps gegen einen Tennisarm“ von Roland Liebscher-Bracht.
Diese und viel mehr Übungen erlernst du auch in meinem Kurs „Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining“ dienstags um 9.30 im Bürgerhaus in Beselich-Schupbach (dieser Kurs wird von den Krankenkassen bis zu 80% bezuschusst) sowie in dem
Workshop „Liebscher&Bracht Engpass-Dehnungen und Faszienrollmassagen“ unter meiner Leitung am 25 Mai 2024 von 10.00 bis 14.00 Uhr in der YogaZeit in Merenberg.
Ab dem 30. Lebensjahr baut der Mensch bis zu ein Prozent Muskeln pro Jahr ab. Die Muskeln werden nach und nach in Fett umgewandelt. Ohne Sport büßt ein Mensch bis zum 80. Lebensjahr bis zu 40 Prozent seiner Muskelmasse ein. Mit 100 hat sich die Muskelmasse dann um 70 Prozent reduziert. Und das hat Folgen für den gesamten Organismus: Weniger Muskelmasse bedeutet, dass Stoffwechsel und Energieverbrauch heruntergefahren werden.
Daraus resultieren ein verringerter Appetit und eine reduzierte Nahrungsaufnahme. Die Folge: Betroffene werden noch schwächer, sie bewegen sich weniger – und die Muskelmasse geht noch weiter zurück. Die Gefahr von Stürzen und Knochenbrüchen nimmt zu.
Wie lässt sich feststellen, ob die Muskulatur noch ausreicht?
Altersforscher Prof. Dr. med. Cornelius Bollheimer von der Uniklinik RWTH Aachen kennt einen kleinen Test, den jeder zu Hause ausprobieren kann: Mit verschränkten Armen auf einen Stuhl setzen, aufstehen und wieder hinsetzen. Das Ganze fünfmal wiederholen. „Wer dafür länger als zehn Sekunden benötigt, hat möglicherweise zu wenig Muskelkraft“, sagt Prof. Dr. Bollheimer.
Die gute Nachricht ist, dass sich der Muskelabbau durch regelmäßige Bewegung aufhalten und sogar umkehren lässt – egal in welchem Alter. Allerdings reicht ein Spaziergang nicht aus. Die Muskeln müssen durch Ziehen, Drücken oder Heben angesprochen werden. Die Muskulatur muss also gezielt durch Krafttraining wieder aufgebaut werden. Und zwar in jedem Alter.
Kostenlose Broschüre der BZgA „Gleichgewicht und Kraft – Das Übungsprogramm – Fit und beweglich im Alter“
Der zweite Baustein zum Muskelaufbau ist eine richtige Ernährung. Ausreichend hochwertige Eiweiße im Essen unterstützen den Muskelaufbau. Prof. Dr. Bollheimer empfiehlt, dreimal täglich etwa 25 bis 30 Gramm Eiweiß zu essen. Also die Menge gleichmäßig über den Tag verteilen und nicht nur in einer einzigen Mahlzeit aufnehmen. Gute Eiweiß-Quellen in der Nahrung sind fettarmes Fleisch, Fisch, Milchprodukte, Hülsenfrüchte sowie Nüsse.
Mein Tipp: Bioladen „BIOlogisch“ mit Terrassen-Cafe in Walddernbach (Lindenstraße 2, Tel. 06476-419491)
Alle gezeigten Übungen lernst du auch in dem folgenden Kurs /Workshop:
Kurs „Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining“ dienstags um 9.30 im Bürgerhaus in Beselich-Schupbach. Dieser Kurs wird von den Krankenkassen bis zu 80% bezuschusst.
Workshop „Liebscher&Bracht Engpass-Dehnungen und Faszienrollmassagen“ unter meiner Leitung am 25 Mai 2024 von 10.00 bis 14.00 Uhr in der YogaZeit in Merenberg.
Tief betroffen nimmt der TC Beselich Abschied von seinem aktiven Spieler Heinz Schlitt, der am 26. März 2024 im Alter von 75 Jahren verstorben ist.
Wer kennt nicht im heimischen Raum den fast zwei Meter großen, langjährigen RSV-Torwart und erfolgreichen Tennisspieler Heinz Schlitt. Man kann ihn mit Fug und Recht als Urgestein des Tenniskreises Limburg-Weilburg, und hier im Besonderen des TC Beselich, bezeichnen.
Nach seiner Karriere als Torwart des RSV-Würges hat er sich seiner zweiten großen Leidenschaft, dem Tennissport beim TC Beselich, verschrieben. Seit 1981 war er Mitglied und aktiver Tennisspieler. Von 1989 bis zu seiner Krankheit hat er das Amt des Sportwarts ausgeübt, also 35 Jahre. Diese ungewöhnlich lange Vereinstreue, sein Engagement und seine Verbundenheit zum TC Beselich heben sich wohltuend von der heutigen Legionärsmentalität ab.
Über 25 Jahre ist er in Serie Clubmeister gewesen. Seine unkonventionelle Spielweise haben schon manchen Spieler bis in die Regionalliga zur Verzweiflung gebracht. Aufgrund seiner Fairness hat er sich bei all seinen Gegnern Respekt und Anerkennung erworben. Seine zuverlässige und freundliche Art sind für uns immer Vorbild gewesen. Besonders geschätzt haben wir sein ruhiges, besonnenes und ausgleichendes Wesen. Der Trauerfamilie wünschen wir Kraft und Trost, um über diesen schweren Verlust hinwegzukommen.
Lieber Heinz, der TC Beselich wird dich in bester Erinnerung behalten. R.I.P.
Der TC Beselich eröffnet die Tennissaison 2024 mit einem Tag der offenen Tür!
Donnerstag den 25. April 2024 ab 16.00 Uhr
Freies Spielen für alle!
Herzlich eingeladen sind alle interessierten Kinder, Jugendliche und Erwachsenen, die den Tennissport mit all seinen Facetten hautnah erleben und kennenlernen wollen. Interessierte können beim Schnuppertraining unter Anleitung der Vereinstrainer, oder einfach beim freien Spielen auf unseren Plätzen ausprobieren, ob Tennis ihnen Spaß macht.
Darüber hinaus gibt es Informationen rund um unseren Club, wie zum Beispiel zu günstigen Schnupper und Einstiegsmöglichkeiten zum Kinder und Jugendtraining sowie Einzel und Gruppentraining für Erwachsene ob Könner und Wiedereinsteiger und Anfänger.
Alle anwesenden Kinder und Jugendliche erhalten einen Gutschein des „Jump & Fun -Park Cube“ in Beselich!
Am Samstag, den 04. Mai 2024, beginnt die Medenrunde 2024 für den TC Beselich mit der Teilnahme von drei Mannschaften. Die Damen 40 starten in Ober-Erlenbach gefolgt von den Herren 40 am Sonntag den 05. Mai 2024 gegen TC Marburg 2 in Marburg. Am Montag den 06. Mai 2024 haben die Tennissenioren Herren 70 ebenfalls auswärts gegen den TC Watzenborn anzutreten.
Hier sind die Spieler/Innen, die zur Verfügung stehen.
Tobias Dempewolf, Tim Wallner, Florian Dempewolf, Jörg Weber , Nicolas Dempewolf, Christian Kouril, Gunnar Egenolf, Mario Jeuck, Johannes Schmorleitz
Herren 70 Gruppenliga
Norbert Hilberg, Jörg Weber, Eckard Rehringhaus, Günter Picken, Herbert Noll, Erich Jung, Hermann Sehr, Gerhard Schmelz, Wolfgang Thomae, Klaus Kossek, Hardy Borbonus, Herbert Raaf.
Spielpläne und Ergebnisse sind über die nachfolgenden Links des HTV einzusehen:
